清风，我的感觉也和你的一样，是因为受了苦才想修行的，我也会因为自己不够精进而自责。愿你在修行中顺利!

    可以直接修这两种禅。这是四护卫禅中的两种，具体的修法，在《清净道论》里有详细的介绍，是觉音尊者所著，也是原始佛法里相当著名的论书，相当权威。你可以在觉悟之路网站下载这本书。网址是http://sss2002.51.net/index-books.html

不用把这一整段背下来,只要随念佛陀的这些功德就好了.

但是这个要背下来:：“那世尊亦即是阿罗汉，亦即是等正觉者……亦即是世尊”

随时念诵、默念、思维，都可以。

但随念时，要知道这些称号的含义才行的，要有礼敬佛陀的心境。

在“四梵住”里面，第一个叫“慈梵住”，这就是慈心禅。